其实,合理吃主(⚾)食有利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利(lì(🛣) )于瘦身(shēn )。
图为大连港湾海关关企联络员赴船企(🙊)实地调研。张旭 摄(shè )
如(rú )果能吃到一部分全谷杂(🐸)粮,比如一半大米一半糙米煮的(🌯)饭,那(nà )效果就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米多(🚧)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化(⛳)速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖(táng )原(🔖)而不是合成脂肪。
很多网友亲身体验:
吃多(🌰)少主食才算够(gòu )?
其次,因为要维持血糖稳定,身(🧔)体代谢压力增大。要想办法拆(chā(🕶)i )东墙补(bǔ )西墙,拆解肌(🍿)肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额(🛹)外消耗 B 族维生素,额外(wài )消耗能量,而且加重肝脏和肾(😟)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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