每个人的代谢能(néng )力不(🦋)同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天(🆚)精神饱满(mǎn ),夜里睡得踏实的程度就可以了。
(🍍) 有些朋友(yǒu )夜(🤽)间频繁惊醒或噩梦,有可能是由(yóu )于碳水化合(💬)物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🔟)是一(yī )种强烈的应激,会升高压力激素水(shuǐ )平,使人容易夜间醒(👼)来并难以再次入睡。
反(fǎn )而不利于瘦身
其次,因为要维(🛏)(wéi )持血糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆(♑)东(dōng )墙补西墙,拆(🔡)解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖,不仅额外消耗(👲) B 族维生素,额外消(🏺)耗能量(liàng ),而且加重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样(🚣)也会让你感觉疲劳。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦
第三方(📨)面,少吃主食不等于(yú )能有效控糖。
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