(🥈) 含较多(duō )反式脂肪酸的食物,比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、(🦔)冰淇淋(lín )、饼干等,同样会促进体内(nèi )炎症的发生(🏓)和发展。
血糖生成指数(又称(🕙)升糖指数GI)较高的食物,可增加炎(yán )症水平,这与其升(♒)血糖速度(dù )快有关。另有研究发(🐏)现,高糖食物可通过扰乱肠(cháng )道菌群环境,诱发慢性(💼)炎症(zhèng )。
促炎选择:升糖指(🏌)数高的精制碳水,尤其是糯米团、油条、油饼、炸(🤚)(zhà )糕等。
“人生能有几回(huí )搏,拼搏是值得的。”这句话指引着徐梦桃前进的方向,也(✋)是这位34岁老将持(chí )续拼搏的动力。
因此,甜饮料(📄)、甜面包、蛋糕等尽量少吃。不(📚)少酸奶中(zhōng )的含糖量也很高,购买时看(kàn )清营养标(🤭)签。
三文鱼、金枪鱼和沙丁(🏥)鱼等鱼类,富含欧米伽3脂肪酸,也(yě )有助对抗炎症。
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