剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
(😯) - 在动物实验(yàn )中发(😫)现，增加(jiā )碳水化合物(💕)摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖(⭐)生成指数)碳水食物如(🗣)白米和面食，可以引发(🤣)较多的胰岛素分泌，增(👝)加大脑的色(sè )氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量。
其次，因为要维持血糖稳定(🍑)，身体代(dài )谢压力增大(🤒)，就会想办法拆东墙补(🚶)西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族(zú )维生素和能量(liàng )，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(🍥)你感觉疲劳。
好吃(👝)的肉类基本上不可能(😹)(néng )是低脂的，因(yīn )为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(🏏)好(hǎo )吃的菜肴都加入(🆗)了不少糖，以增加“浓郁(🐜)感”“醇厚感”。
无独有偶
吃多少主食(shí )才算够？
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