剧情简介
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(🌋)。
虽然有关营(yíng )养素与失眠之间(🏂)关系(xì )的研究结果不一，但(dàn )已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度(🤟)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(🌘)段之间有关。
一方面，少(shǎo )吃主食不(😮)等于能变瘦(shòu )。
首先，蛋白质(zhì )有(♍)较高的食物热效应，并使人容易兴奋(🏋)，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(🎖)入眠。
(晚上如果不运动，能(néng )吃到(🐠)浅浅一小碗饭的(de )量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(🐖)碗饭就对了。)
有些朋友夜(yè )间频(💷)繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜(🚏)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(🆖)种强烈的应激，会升高压力激素水平(pí(🦂)ng )，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入(🛣)睡。
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