剧情简介
失眠，已经成为(wéi )现代人最常见的一个烦(fán )恼来源，也是最降低幸(xìng )福感的原因之一。对很(🔋)(hěn )多人来说，只(🏝)要能睡上一夜(🚼)好觉，幸福指数(🧞)就会大幅度提(🗣)升。
最后，少(👍)吃主食影(🐋)响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。
第七，在(zài )晚餐不吃或(😼)少吃碳水化合(💂)物的情况下，为(🖋)了维持血糖稳(🗨)定，身体不得不(🧒)拆解蛋白质来(😛)异生葡萄(💶)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆(🎞)、芸豆、鹰嘴(💹)豆等食材都算(👈)粮食)。这是指烹(🐜)调前的干重。
(👴) 二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì )量。
作为“化缘高(gāo )手”，资源整合是邵菲(fēi )的强项：琴行提供免费舞台，企(🐼)业赞助音响设(🔋)备，甚至社区居(✡)民群都成了活(🛳)动宣传平台。一(🏋)场音乐节(🔴)成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。
不吃主食或吃太少
反而不利于瘦(shòu )身
规则缺陷导致滥(làn )用
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