剧情简介
所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热(🍓)量摄(🎤)入。你(🎙)少吃米饭省下的(👧)热量(🛫)(liàng )，被(🐼)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
不吃主食或吃太少
总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看(🚦)自己(🖤)的营(🖇)养是(shì )否合理，主(❓)食有(🙈)没有(🌪)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
如果是这种情况(kuàng )，建议你思考一下有没有以下这(zhè )个导致失眠的(de )原因：主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。
-少吃主食影响睡(🌌)眠本(🖥)(běn )身(✨)，也是(🏄)促进发胖的(💟)可能(🦉)原因(🎌)之一
黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现
如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。
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