剧情简介
这种“凌晨三(📩)四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(fǒu )经历过？(👺)
总之，吃好才能睡好，这话真的(🔦)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方(🧙)法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看(🌰)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食(shí )，就能让(🍲)你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为(🦅)困扰当代人的一个(gè )常见问题。有(yǒu )不少人无(🌆)论吃什么保健品，无论换什么床垫(🏷)、枕头，甚至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上还是辗(😸)(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。
第五，几十年(🐐)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(⤵)葡萄(táo )糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限(🍞)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(🥫)生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间(🐇)也缩短。
第三方面，少吃主食不(📶)等于能有效控糖(táng )。
4月以来(lái )，在地缘冲突(🔅)升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金(🗣)潮”等多重因素推动下，黄(huáng )金价格(⚾)快速攀(pān )升，黄金市场交易活跃度显著提升。那(💔)么，黄金交易是否已经过于拥挤？
“年轻人(🥖)并(bìng )非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵(shào )菲(🈶)敏锐意识到(dào )，互联网时代青年群体对文化活(☔)动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新(🍶)奇感、科技感和深度(dù )参与。
(😦)最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(🎑)可能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关(🐨)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动(😒)意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
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