剧情简介
恢复正常主食量之后，不仅体力(🖱)精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之(🤴)后(😭)还会变瘦。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(🍧)化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提(😟)示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🐫)相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水(🔛)化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(🛢)提(🏦)升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
特别说明，吃够主食，绝不意(💙)味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值(➖)很低的(de )淀粉食品。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合(🎬)物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来(🌻)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响(♑)睡(🚸)眠的质量。
在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食的质量(🗿)才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬(shū )菜、(✏)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传(⌚)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🦁)膳食，更有利于睡眠质量[7]。
期货市场的数据(jù )方面，截至(🚞)4月(🈚)29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力(lì )合约2508以786.98元/克收盘。黄金期(👯)货全部合约成交759488手，持(chí )仓量减少4038手至426838手。沪(hù )银期货主力(🛫)合(😯)约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
面对“仅退款”规则带来的诸多问题(🐷)，如何打造良性健(jiàn )康的平台生态，成为电商行业健康发展面(🙍)临的重(chóng )要课题。
-少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是促进(🐦)发(🏩)胖的可能原因之一(yī )
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