剧情简介
如果有以上情况(🙇)，建议思考一(yī )下有没(méi )有这个原因——主(🥙)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主(❗)食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(🐺)成的失眠(mián )，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。
有流行(🎫)病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合(📧)物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(🛒)。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳(🐉)食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。
(🕊)吃多少主食才算够？
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每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(🕟)身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里(lǐ )睡得(🍄)踏实的程度就可以了。
“五一”假期，云南(⏺)曲(qǔ )靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山(🔵)上栽种的近千种(zhǒng )月季花已经绽放，游客(⛩)穿梭在花海中，拍照留念，记录(lù )下这美好的(🖋)瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别(bié(🌬) )开生面的探洞之旅。
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