如果有以上情况(🙇),建议思考一(yī )下有没(méi )有这个原因——主(🥙)食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃(chī )主(❗)食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(🐺)成的失眠(mián ),是吃保健品难以改善的,而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。
有流行(🎫)病学研究发现,摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合(📧)物(wù ),与睡眠质量不佳的可能性降低相关(🛒)。也有研究(jiū )提示,中国北方吃大量主食的膳(🐉)食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。
(🕊)吃多少主食才算够?
本周美联储将公(🏥)布利(lì )率决议
每个人的代谢能力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到(🕟)身体感觉舒服,白天精神饱满(mǎn ),夜里(lǐ )睡得(🍄)踏实的程度就可以了。
“五一”假期,云南(⏺)曲(qǔ )靖富源县多乐原景区,在以前废弃矿山(🔵)上栽种的近千种(zhǒng )月季花已经绽放,游客(⛩)穿梭在花海中,拍照留念,记录(lù )下这美好的(🖋)瞬间。而在地下,游客们还可以开启一场别(bié(🌬) )开生面的探洞之旅。
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