剧情简介
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(⛲)。要想(xiǎng )办法拆东墙(✋)补西墙，拆解肌肉(rò(🐰)u )蛋白质来合成葡萄(🚢)糖，不仅额外消耗 B 族(💯)维生素，额外消耗能(💟)量，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
最(zuì )后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(🤯)眠不足会引起白天(🥏)精(jīng )力不足，运动意(🛵)愿下降，进一步促进(💜)肥胖。
期货市场(👒)的数据方面，截至4月(🦊)(yuè )29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收(shōu )盘。黄金期货全部合约成交759488手(shǒu )，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元(yuán )/千克，上涨0.12%。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🚨)、吃油炸食品、吃(🙆)营养价值很低的淀(🚑)粉食品。
吃多少(🏪)主食才算够？
(🔂)首先(xiān )，蛋白质有较(🚉)高的食物热效应，并(🐯)使人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物并不(bú )利于安静入眠。
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第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿感(🏴)，从而影响入睡和睡(🗞)眠质(zhì )量。
在主(🙆)食过少时，增加(jiā )主(🌔)食的量就是改善营(⏫)养平衡，改善身体代(🔸)谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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