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剧情简介
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：(✉)齐琦
第三，如(💘)果主(zhǔ )食不足，其(🛴)他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
- 如(rú )果主食不足，其他食物也(😟)没有相应增加，晚(🛬)间会产生饥饿感(🛰)，影响入睡和睡眠(🐁)质量。
所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(💶)(zhī )肪，营养价值更(🍍)低，更促进发胖。过(🐁)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。
有利于预防失眠？
依托溶(🔨)洞资源，当地推出(📲)了多种多样的新(🚣)业态和新消费(fèi )场景，吸引越来越多游客前来。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。
(👿) 你以为过几天(🔱)就好，现在看，似乎(📟)没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点(diǎn )绝望……
- 少吃主食不等于能有效控糖
在正常吃主食的(🔩)基础上，提高膳食(💂)的质量才是关(guā(🍚)n )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳(🐨)入全谷杂粮的主(🤰)食、含有丰富新(🔅)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。
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