剧情简介
其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(🙉)成葡萄(🏏)糖，不仅(🦊)额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让(ràng )你感觉疲劳。
膳食指南的建议是：轻体力活动(🧟)的成(ché(😰)ng )年人，每(📽)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这(🤐)是指烹(🍢)调前的(🏌)干重。
此外，还有两个可能原因：
规则缺陷导致滥用
首先，因(yīn )为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采(😇)，减少消(😜)耗。就算(👌)你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几(jǐ )口(kǒu )饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(🔭)不会变(🉐)成肥肉(🥙)堆积(jī(🚍) )在身上。
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