剧情简介
所以，加肉减饭的(💏)策略，并不能降(📪)低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更容易(🏩)(yì )发胖。过多的(🤕)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。
失眠，已经成为现(🏘)代人最常见的(❗)一个烦恼来源，也(yě )是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(🌏)一夜好觉(jiào )，幸(🎛)福指数就会大幅度提升。
如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以下这(zhè )个导致(🐕)失眠的原因：(👔)主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。
此外，主食吃得太少不好(🎊)，不意味着餐盘(🖲)里只有主食，其(🤓)他类(lèi )型的食物不足。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以(🍭)过多的蛋白(bá(👕)i )质食物不利于安静入眠。
煮饭煮粥做馒头煮面(miàn )条的时候，还会(huì )吸进去很多水。放的(🏢)水不一样多，熟(🆚)重就会有很大差异，所以通常(cháng )膳食建议只能说生重。
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