剧情简介
你(🐄)看了一下身边的手机，又是凌晨(chén )的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(zài )这个时间醒来，醒(xǐ(🖤)ng )来后再也睡不着。
总(👽)之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(🥌)方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自(🔣)己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(😁)碗饭的主食，就能让你找(🔉)回久违的香甜睡眠(mián )。(央视新(👁)闻客户端） 突(tū )然，你又一次醒了(le )。
在主食过(🚛)少的时候，增加主食的量(✈)，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充(💗)足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(🛸)种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(🈂)质量，包括睡眠质量。
(🏔)图为大连港湾海关关企联络(🦆)(luò )员赴船企实地调研(yán )。张旭 摄
如果能吃到一部(bù(🚸) )分全谷杂粮，比如一半大(🚄)米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有(🌹)比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素；而(⏮)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🌭)续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
- 如果主食不足，其(🐼)他食物也没有相(xiàng )应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(♎)和睡眠质量。
消费者(🎐)刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行(háng )沟通时，客服服务态度较(🕵)差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问(👇)是(shì )否需要仅退款。“我是想就客(kè )服服务态度的问题(🐐)(tí )向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅(💫)退款功能。”刘云说。
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