剧情简介
(央视新闻客户端 总台(🏣)(tái )央视记者 唐颖 方良(🚇)) 第一财经(jīng ) 作(🎺)者：齐琦
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🌵)相比，和很少蔬菜、大(♏)量煎(jiān )炸食品和高脂(♐)肪高糖食物的西式餐(🌐)(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(🏤)(shuì )眠质量[7]。
特区政(📯)府发言人表示(shì )，今年(🥤)首季度本地生产总值同比实(shí )质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经(jīng )季节性调整后按季比较，实质(🌔)本地生产总值增长2%。按(👶)主(zhǔ )要开支组成部分(🔷)分析，整体货物出(chū )口增长加快。受惠于访港旅客以及(jí )其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支随(🦁)着经济扩张而增长。
(🔺) 一(yī )要捍卫联合国(😖)核心地位。作为多边(biān )体系的核心，联合国权威只能加强(qiáng )、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商(😘)共建共享，共(gòng )同抵制(🔐)这个世界上的一切倒(🍨)行逆施(shī )，维护好国际关系基本准则，捍卫(wèi )多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。
(🧞) - 蛋白质、脂(zhī )肪含(🥡)量高的食物消化速度(👁)慢，加重(chóng )夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(mián )质量。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🐡)碳水(shuǐ )化合物，与睡眠(🖨)质量不佳的可能性(xì(🐩)ng )降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(📁)运动之(zhī )后增加碳水(👄)化合物供应，和运动后(📚)(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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