剧情简介
(⏪) 朱超敬：培训机构一(yī )般是周六周日比较忙，我(wǒ )们周一是公(🔯)休，孩子去上(shàng )学，老公去上班，我在家也没事(🕑)。我就可期盼每个星期一，去(🎴)上三清小学上课了(le )，感觉是(🚬)一次小小的旅行，最起码出去放松了一下(xià )。
很多人锻炼后都(🍪)会觉得呼吸更轻松，身体更(gèng )轻盈，心情也有(😭)所改善。这是因为运动后，脑(🌖)细胞(bāo )分泌的“内啡肽”会在短(duǎn )期内让人产生快感。而且(qiě )长期运(🥖)动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一(🍵)项长达10年，针对8958名50岁及以上(🍨)人(rén )群的认知功能研究发(🧐)现：随着年龄的增长，有规律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知能力下(👶)降。
泡脚时喜(xǐ )欢泡到满身大汗，也是很(👟)(hěn )伤气血的。气随津伤，津(jī(🌾)n )和汗是同源的，如果出汗(hàn )过多，津血随着外泄，气也会随着津液外(🚅)泄，就容易造成气血不足。
很多人一想到运动，就会马上联(lián )想到“我(🎮)要自律起来，每天都坚持运(🥝)动”。其实越(yuè )来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律(lǜ(♑) )。
气血不足：指甲颜(yán )色淡，没有光泽，指(🏖)腹扁(biǎn )平、薄弱。
气血(👵)充足(zú )：眼睛清澈明亮、神采奕奕。
2025年4月，清华大学的研究人(🕧)员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研(yán )究揭开了真相：运动或(🔇)是最佳的“逆龄密码”。研(yán )究(🤚)发现：较高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年(nián )龄显著相关(📈)，体力活动在(zài )促进健康长寿和预防与年(niá(🛏)n )龄相关疾病中起到了重要(🍆)(yào )作用。
朱超敬从小就有一个音乐梦想，20世纪90年代，周至县东欢乐村的村民们，都认识一个(🐉)背着电子琴(qín )去学习的女孩，那就是朱超敬(➖)。当时，她带着家里(lǐ )卖了三(🧓)头猪给她买的琴，每周辗转一个多小时，去(qù )琴行学习，虽然又苦又(🎥)累(lèi )，却总是满心欢喜。
每周一，是朱超敬(🚗)到周至(zhì )县上三清小学给(👀)孩子们上音乐课的日子。
很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天(tiān )都坚(🙂)持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动(dò(🈂)ng )不要过于苛求自己自律。
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