剧情简介
(🛌) 第二方面，少吃主食(🏊)不等于能降低热量摄入。
这里的(de )预期时(shí )间，更多的是指你平时更多时间段的作(✅)息，而这里的 30 分钟，是一(📩)个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的(de )睡眠(💟)。
此(cǐ )外，还(hái )有两(⚓)个可能原因：
特(🖌)别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(⛱)食品、吃营养价值很(🤯)低的淀粉食品(pǐn )。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(🔆)的热量，被换成了菜里(🧗)的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(pàng )。过多(duō )的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌(🔋)群平衡，也不利于胰岛(🧣)素敏感性。
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图(💝)
其次，蛋白质(zhì )、(🛅)脂肪(fáng )含量高(gāo )的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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