剧情简介
(😷)其(qí )次(😯)，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(📺)萄糖，不(🥠)仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳(✖)。
特(🤙)别说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价(⭐)值很低(🎶)的淀粉食品。
无独有偶
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的(➰)食物不(🗳)足。
你以(yǐ )为过几天就好，现在看，似乎(hū )没有好转的迹象。你开始担心(xīn )，甚至有点绝望……(🏈)
总(🍽)之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以(🌜)奏效，不(🍞)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🏓)，就(jiù )能(💎)让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少(🐇)(shǎo )人无(🎹)论吃什(📸)么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🗄)频频发(💃)生夜醒。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与(🍾)肥胖的(🏀)关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足，运动(⏰)意愿下(🚩)降，进一步促(cù )进肥胖。
总之，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(🍠)难以奏(🎋)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭(🦖)的主食(🏣)(shí )，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
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