剧情简介
想要保持气血充足、提高免疫(yì )力，建议做到：(👀)“起居有常(🤬)、饮食有节(jiē )、运动有度、情志有衡”。做好这“三(sān )个一(🧚)”，帮你把气血补回来↓↓
4 坚持运(yùn )动的人，大脑认知(♑)更好
(总台记者 吴(wú )成轩 阮超 赵振凯 赵亮 马荣达) 原价(🤾)(jià )上千元“贵妇霜”网店卖不到百元
很多人一想到运(💻)动，就会马上联想到“我要(yào )自律起来，每天都坚持运动”。其(👒)实越(yuè )来(😂)越多研究发现，健康运动不要过于苛(kē )求自己自律。
(😲)5月1日，长江海事部门工作(zuò )人员在长江重庆段保障群众(📏)水上出行安(ān )全。长江海事局供图
看睡眠
很(hěn )多人锻炼(👉)后都会觉得呼吸更轻松，身体(tǐ )更轻盈，心情也有所改善(📤)。这是因为运动后(hòu )，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内(nè(🕌)i )让人产生(👖)快感。而且长期运动也会对大(dà )脑产生积极正面的影响(🤾)。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究(🙃)发(fā )现：(🍏)随着年龄的增长，有规律地运动锻(duàn )炼可以防止认知能(🐝)力下降。
周至县(xiàn )上三清小学老师 梁彦鹏：朱老师(🗿)只有周一下(xià )午有时间，学校专门把课重新安排了，一、(🚇)二年级调(🛬)到一块，三、四年级调到(dào )一块，五、六年级调到一块，音(🏊)乐课全部合堂。全校的所有学生都非常开心，觉得(dé )学校(🎂)来了一个(👱)优秀的音乐老师。
此(cǐ )外，研究还发现较高的体力活(🥊)动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为(wéi )显著(📑)。所以，这也就是很多坚持规律适(shì )度运动的人为什么看起来皮肤(🚉)更好、更(gèng )年轻的原因。
4 坚持运动的人，大脑认知更(🖥)好
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