剧情简介
一(🥤)项随机对照研究发现，与运动(dòng )后不(💎)吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(🐂)供应能有效(xiào )地提升入睡效果和睡(📫)眠质量。
- 在动物(wù )实验中发现，增加碳水化合物(🔆)摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而(🌱)(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米(🎽)和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分(🦀)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪(📬)黑素的生成(chéng )量。
二是在晚餐不(🔩)吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血糖稳(🐜)定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(🕴)(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影(⏱)响睡眠的质量。
- 少吃主食不等于(♎)能有效控糖
反而不(bú )利于瘦身(🛴)
少吃主食只能短期变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微(🕳)多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越来(🤘)越焦虑，失眠(mián )越来越严重。
有流行病学研究发(⬛)现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与(🏴)睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(🎦)国北方吃大量主食的膳食模式与较(🏀)低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供(gò(🎩)ng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🥙)非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
什么(🤯)是仅退款？“仅退款(kuǎn )”服务是指消费(🥫)者在电商平台购物过程中(zhōng )，如遇商品质量问题、(🐶)与描述不符等情况，在符合平台相关(📳)政策的(de )情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的(de )一种售后服务。
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