剧情简介
吃多少主食(shí )才算够？
去(qù )年11月，市场监管总局约谈(😈)6家(🧘)电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风气(👜)等(🐹)问题。今(jīn )年全国两会期间(jiān )，国家市场监督(dū )管理总局局长罗文表示，针(🐮)对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平台明(míng )确(🥛)规则的适用范(fàn )围和具体情形，保障商户正当权(quán )益。针对平台实施自动(🔲)跟(⛅)价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销(⏬)行(🔪)(háng )为，保障商户自(zì )主经营权。
“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要(🚅)成(🐃)为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而(ér )潮(🕥)的活动设计，让文化实现“全(quán )龄段”覆盖，并从社区走向全国。
有流行病(🤕)学(🗝)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性(xìng )降(🍃)低(⛴)相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(👦)险(🏹)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和(✈)运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(🚛) 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物(💫)/粮(🛢)食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🕐)绿(📍)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重(chó(🔦)ng )。
原油市场(chǎng )方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月(🐳)增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油(yóu )供应过剩的担忧(yō(📃)u )，国(🍡)际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油(🔪)累(🏊)计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳(🎌)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(🛵)量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随(suí )机对照研究(🌤)发(🥢)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🎼)非(💦)常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
第三方面，少吃(chī )主食不等于(⏺)能有效控糖。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就(🌺)能改善了。
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