剧情简介
(🚏)消费者刘云告诉记者，自己之前在某(💣)平台网购了一把电锯，因为使用问题(🍢)和(hé )售后客服进行沟通时，客服服务(😐)态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款(🔛)。“我是想就客服服务态度的问题向平(🗒)台投诉，并不是要退款，但是不知(zhī )道(🙊)为何触发了仅退款功能。”刘云说。
(🕗)有流行病学研究发现，摄入更多的优(💨)质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的(🔒)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(👼)北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(🕰)现，晚间运动之后增加碳水化合物供(🐵)应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比(💸)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🚟)质量[4]。
首先，蛋白质有较高的食物(👣)(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多(💾)的蛋白质食物并不利于安静入眠。
每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🐕)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实(🥢)的程度就可以了。
总之，吃好才能(👐)睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(🏫)眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏(🍟)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(📼)的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成(🈹)为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有(🏈)不少人无论吃什么保健品，无论换什(🚭)么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动(🚴)，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(🎎)生夜醒。
总之，吃好才能睡好，这话(👇)真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理(🌴)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(🏋)饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🖋)睡眠。 失眠，已经成为困扰当代(🍞)人的一个常见问题。有不少人无论吃(👲)什么保健品，无论换什么(me )床垫、枕头(📄)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
规则缺陷(xiàn )导致滥用
-轻体力活动女性大约(😜)需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(🕠)米饭。如果运动较多，可以再加量。
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