剧情简介
膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每(🏢)天应(💨)摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(👓)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(😥)材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
吃多少主食才算够？(🌃)
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(📤)(miǎn )夜间低血糖(táng )。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可(🐣)能是(🖋)由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🚖)偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(⚓)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
此前，随着国内(🔆)电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆(lù )续推出“仅(⬆)(jǐn )退款”服务(wù )，旨在提升(shēng )消费者购物(wù )体验、保障(zhà(👬)ng )消费(🌶)者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多(💫)位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争(👙)回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台(🛍)经济健康发展。
在主食过少(shǎo )时，增加主(zhǔ )食的量就是(shì(🍃) )改善营养平(píng )衡，改善身(shēn )体代谢。然(rán )而，在主食已经充(🔨)足的(💋)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(😻)等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(🧟)。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主(🗯)食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或(huò )不吃主食导(dǎo )致的失眠(🎟)。这种因缺乏(fá )碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品(🎵)难以(💷)改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
对此，李鸣(✴)涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限(👪)制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主(🤣)体进行公示(shì )，保障规则(zé )的公平性。也可引入社(shè )会化机制(🙋)对(duì )平台规则开(kāi )展第三方评(píng )估等，同时引入社会化(📍)治理(🈯)措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加(🏩)强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入(🍌)加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多(🍃)的社会(huì )经济价值。
“尽管(guǎn )白银和铂金(jīn )的替代效(🙎)应(yī(📝)ng )，为投资者(zhě )提供了分散(sàn )配置的空间，但需警惕其高波(🚋)动性(🔂)带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资(🌟)金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、(👇)个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金(🏴)。
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