《度华年》小说8

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　　此外，主食吃(chī )得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只(😴)有主食，其他类型的食(🍇)物不足。

　　有利(lì )于预防失眠？

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，使夜(🍁)间(jiān )胃肠消化负担加(📸)重，从而影响睡眠质量。

　　案件回顾

　　有(yǒu )流行病学研(yán )究发现，摄(🐎)入更多的优质碳水化(🔙)合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(👹)大量主食的膳食模式(🗑)与较低的失(shī )眠风险(😾)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供(gò(🐱)ng )应，和运动后不吃碳水(🏝)化合物相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质(zhì )量[4]。

　　一项随(🚗)机对照研究发现，与运(👙)动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和(🛰)睡眠质量(liàng )。

　　依托(🔯)溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费(fèi )场景，吸引(yǐn )越来(🖕)越多游客前来。

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