运动是(🔐)(shì )保持身体健康的重要(🙍)方式。科学研究表明,适当的运动有(📡)助于提(tí )升心肺功能、增强肌肉(ròu )力量,甚至还有助于改善心理状态。推荐每周(💪)至少进行150分钟的中等强度运动(dòng ),如快走、游泳或骑自行车。合理的作息时(shí )间(🛐)也是重要的一环。保证充足的睡眠能帮助身体恢复,提升整(🛺)体健康水平。
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