剧情简介
第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
在(zài )主食过(guò )少(😹)时，增加主食的量就(🥖)是改(🔵)善营养平衡，改(✊)(gǎi )善(🚟)身体代谢。然而(👶)，在主食已经充足(zú(⏪) )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。
少吃主食只能短期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪(xù )却越来越焦虑，失(💹)眠越来越严重。
(👎)上周(⏮)(zhōu )六，在伯克希(💮)尔-哈(🏙)撒韦公司股东(🤙)大会上，94岁的巴菲(fēi )特在问答环节尾声宣布，计划今年年(nián )底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特(tè )朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不负(fù )责任的财政政策可能会削弱美(🌘)元的价值，并(bìng )表示(💝)不会(🕵)投资大幅贬值(✝)的货(🤴)币。当天，公司公(🤦)布2025年(nián )第一季度财报，经营利润同比大幅下(xià )跌，由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域(yù )，公司警告称关税或进一步影响利润。
韩国宪(xiàn )法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即(jí )刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确(🐝)定6月(yuè )3日为新一届(🥣)总统(🛏)选举日，同日，金(🏢)文洙(👺)辞去长官职(zhí(🌺) )务，4月9日加入国民力量党并宣布参选(xuǎn )。
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
不吃主食(shí )或吃得太少
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果(🍯)蛋白(🕞)质食物过多，有(🐜)可能(⏭)会适得其反。晚(🛸)间避免(miǎn )过多蛋白(🛠)质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。
失眠，已经成为现代人最常(cháng )见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一(yī )。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大幅度提升。
第五，几十年前就已(yǐ )经发现，在 REM 睡眠相(🗻)中，身(⌚)体对葡萄糖的(💧)需求(🍐)会比 SWS 睡(shuì )眠相(🍲)增加。所以在限制膳(👨)食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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