剧情简介
不吃主食或吃得太(tài )少
虽然有关(🔓)营养素(👃)与(yǔ(⏺) )失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(👇)关。
此外(👯)，主食吃得太(🥙)(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。
同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航(🗓)(háng )等部(❄)门密(💐)切共享客流数据，加强会商研判，及(jí )时动态掌握夜间抵京客流预测，精(jīng )准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全(🐔)力保障夜间(🎐)(jiān )大客流优(㊗)先通过地铁疏散。
分(fèn )析师指出，白银价格走强的主要原因(yīn )是工业需求增长。在光伏、电子等(děng )行业，白银的应用日益广(guǎng )泛(🤦)，需求持(🤽)续攀(🌯)升。而铂金价(📌)格的回升则与供(gòng )应短缺密切相关。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(🕯)养价(jià )值很(💬)低的淀粉食(😵)品。
很多网友亲身体验：
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会(🔁)被代谢为血(⛏)清素和褪黑(➡)素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù(🥚) )和褪黑素的(👍)生成量。
(🌵)吃多少主食才算够？
如果有以上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(🚬)致的失眠。这(🌊)种因缺乏碳(🥩)水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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