剧情简介
膳食(🖱)指南的建议是：轻体力活(huó )动的(📧)成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liá(👛)ng )食(大米、面粉、干玉米、小米、(📋)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重。
第四，在动物(👖)实验中发现，碳水化合物摄入增加(🏹)会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而(📚)色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血(💹)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白(🍄)米和面食，可以引发较多的胰岛素(🚩)分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(🎟)入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛素(🕳)分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的(📞)色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和(🛩)褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研(🎾)究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡(👎)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(🙋)分泌量[6]。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越(yuè )来越(🎿)焦虑，失眠越来越严重。
个(gè )人(🏸)信息不是“行业共享的蛋糕”，而(ér )是(🌵)受国家法律保护的公民基本权利(⬅)。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共(💢)(gòng )享行为，终将付出法律代价。
(🕥)江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公司电脑(nǎo )存有新购楼房业主的个人信息。经查(chá )，该公司员工为联系客(Ⓜ)户增加业绩，向同行获取了一些新(📛)购楼房业主个人(rén )信息，这一行为(😎)被视为“行业惯例”，被公司负责人“默(💣)许”。
……
首先，因为能量供(👉)应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让(🙁)你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和体力改善了，多(duō )吃的这几口饭，会被(🎇)活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会(🌇)变成肥肉堆积在身上(shàng )。
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