首先,蛋白(📑)质有较高的食物热效应(yī(⬜)ng ),并使人容(róng )易兴奋,所以过多的蛋白质食物并不利于(🙈)安静入眠。
- 蛋白质有较高(😮)的食物热效(xiào )应,容易使人兴奋,所以过多的蛋白质(zhì )食物不利于安静入眠。
(🐓)第四,在动(dòng )物实验中发现,碳(🚮)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢(❌)为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳(🌮)水(shuǐ )食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌(🔺),而胰岛素会促进长链中性氨(🐾)基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血流的通(👴)路,所以(yǐ )胰岛素分泌的最终(🤲)效果是增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人(⏹)体研究证实,晚间摄入葡(pú(💳) )萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提(tí )升褪黑素分泌(😱)量[6]。
4月以来,在地缘冲突(tū(🎳) )升级、美元信用体系动摇,以及全球央(yāng )行“囤金潮”等多重因素推动下,黄金(jīn )价(📖)格快速攀升,黄金市场交易活(⌚)跃度显著提升。那么,黄金交易是否已经过于拥挤(jǐ )?
在主食过少时,增加(jiā(🏡) )主食的量就(jiù )是改善营养(🦈)平衡,改善身体代谢。然而(ér ),在主食已经充足的情况下(🕎),就需要考虑蛋白质食物够不(🚌)够,蔬菜品种多不多等问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命质(zhì )量,包括睡眠(🤐)质量。
各国外长强烈谴责(🕓)任何恐怖主义行为,重申致力于打击一(yī )切形式和表现的恐怖主义,敦促确保对(🚡)(duì )恐怖主义零容忍,并拒绝在(🚾)反恐问题上(shàng )采取双重标准。
反而不利于瘦身(🆚)
总之,吃好才能睡好。如果(🕶)你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看(🕑)看自己的营养是否合理,主食(👾)有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食,就能让你(nǐ )找回久违的(de )香甜睡眠。(央(😞)视新闻客户端) 突(tū(♋) )然,你又一次醒了。
第二方面,少吃主食不等于能(🤾)降低热量摄入。
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