剧情简介
(央视新闻客户(🏾)端 总台央视记者 唐颖(yǐng ) 方良) 第一财经 作者：齐琦
有流行病学(👙)研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化(😲)合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北方吃大(💌)量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠(🦂)风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现(🖊)，晚间运动之后增加碳水化合物供应(🏅)，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(👨)[4]。
“年轻人喜欢养生？那就引入八(🎖)段锦(jǐn )；他们热衷养宠物，我们就(jiù )办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活(huó )动方(🍦)案也让邵菲意识到，青年文化工作既(👡)需要引领，也需要倾(qīng )听。
一是适度(😅)的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(🚴)稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳(tà(🦆)n )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(🎢)夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是(🐝)一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素(🍟)水平，使人容易夜间醒来并难以再次(🐪)入睡。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(🤞)梦，有可能是由于碳水化合物摄入(rù(⛎) )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的(🚁)应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容(👋)易夜间醒来并难以再次入睡。
第七(🖇)，在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的(♿)情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(🛰)间肝脏工作负担加重，也可能会影响(💹)睡眠的质量。
(经(jīng )济日报 记者 李思雨) 这(zhè )样的“行业惯例”你认可(🌕)么？
你以为过几天就好，现在看(🍈)，似乎没有好转的迹象。你开始担(dān )心，甚(🕋)至有点绝望……
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