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剧情简介
在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳(shàn )食的质量(📓)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式(🐭)餐(cān )食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(👵)质量[7]。
浙江交(jiāo )通集团绍兴管理中心(xīn )主任 罗国兴：这套智(zhì )慧管理系统，主要是基于视频的(✂)AI分析，能够在5秒钟之内自动检测到路上的异常事件，自动关联路上的实时路况(kuàng )信息，同时也在30秒之(😵)(zhī )内能够自动生成交通(tōng )管控策略以及应急预案，形成分段分级的联合的管控措施。
所以，加肉(🚬)减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下(xià )的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(💪)值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。
(🦍)有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🍋)(piān )低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(👰)次入睡。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在(zài )这个时间醒来，醒来(🌙)(lái )后再也睡不着。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在(〽)主食已(yǐ )经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(😢)衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质(zhì )量。
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