剧情简介
- 在动物实验中发(😮)(fā )现，增加碳(🍡)水化合物摄入会增加(jiā )大(🍋)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食(😐)物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(✨)素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。
一、关注质量安全(🕺)，谨慎消费。购物要注(zhù )意质(😅)量安全，通过(🥖)正规渠道选购(gòu )正规厂家(📞)生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址(zhǐ )、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量(🥂)检验合格证(zhèng )明等信息，自觉抵制“三(sā(🍰)n )无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意(yì )查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一(🧒)”上市的新(xīn )绿茶作伴手礼(🚣)时，“看闻捻品(✌)”四步教消费者辨识优劣。一(🤑)看：鲜嫩匀整，银毫密布(bù )为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣(🔢)；三捻：干燥(zào )易碎为宜，潮软为劣；(✴)四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶(yè )萎(♋)缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(🙎)(chén )，则可能是(📫)陈茶。
所以，加肉减饭的(⚓)策略，并不(bú )能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更(🏐)(gèng )低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(🏐)还会影响肠道菌群平(píng )衡(😩)，也不利于胰岛素敏感性。
虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研(🐽)究结果不一，但已经有多项(🐒)研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(⛲)(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
吃多少主食(shí )才算够？
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