剧情简介
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(👑)，那就可以再加量(⏩)。
第二方面，少(🛂)吃主食不等于能降低热量摄入。
二、关注(zhù )广告宣传，理性消费。提(tí )示广大消费者，尤其是老年群体要(🕙)守好(hǎo )手中的“钱(🍒)袋子”，不要(yào )轻信(🕺)假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构(gòu )、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学(🧀)(xué )”等虚构、夸大(🏅)药品功效的“神药(😦)”广告；不要被宣称可“减肥(féi )”的压片糖果、糖茶饮料(liào )等网红食品广告所误导，不要轻信“零(líng )糖”“零卡”“无添(⏹)加”“不含防腐剂”等(🤮)无事实依据、违(📈)反相关标准的内容，避免上当(dāng )受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家(jiā )或假冒名人名义发布的(🏔)营(yíng )销信息。
(♎)其次，蛋白质、脂(🌍)肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。
三、关注食品(pǐn )安(🍐)全，绿色消费。消费(🦄)者外出就餐时，首(🌙)选证件齐全、环境整洁(jié )、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用(yòng )生鱼片、生腌海鲜、凉拌(😅)(bàn )菜、酱卤肉、(🐏)凉皮凉面等高风(💔)险菜品时(shí )，注意食物感官性状和味(wèi )道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(🍤)(huǒ )锅或炭火烤肉(🕜)的餐厅时，注意用(💵)餐场所有无通风(👐)设施，感到身体(tǐ )不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台(tái )公示的相关证照，优先选(🥠)(xuǎn )择近距离、评(👆)价好、点餐量大(🛶)的餐饮商(shāng )户订餐；收到餐品后检查(chá )餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否正(😘)常。适量点餐，剩餐(🕥)打包带走，践行“光(🏪)盘行动”。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至每天坚持运动，躺(tǎng )在床上还是辗(🦊)转反侧，或者夜醒(🏋)频频，或者凌晨醒(🛍)来就再难入睡(shuì )。
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