剧情简介
好吃的肉类(💛)(lèi )基本上(shàng )不可能是低脂的，因为低脂(🐆)的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(🏠)肉，几乎都是(shì )高脂肪(fáng )的。何况，很多好(😹)吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(🌃)感”“醇厚感”。
可(kě )能有人(rén )会问：吃(👰)淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没(🌗)有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服(🚦)，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(de )程度就(🍦)(jiù )可以了。
所以，加肉减饭的策略，并(💫)不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(🎙)的热(rè )量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪(💟)，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。
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