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影音娱乐应用(yòng )如Ntlix、YouTub和(🕌)Spotiy等夜间也常常吸引着用户(🛂)的注意。沉浸(jìn )喜欢的电视(🙋)剧或歌曲中,容易让人忘记(🤸)时间。这种行为往往会导致“观看过度”现象,甚至(zhì )影响睡眠模式。长时间的屏幕时间会让我们的眼睛感(gǎn )到疲劳和干涩,更容易造成视力疲劳。过度的(de )刺激也可能让我(🎴)们大脑夜间难以放松。,禁用(❄)(yòng )这些应用可以帮助我们(🛣)培养更健康的娱乐习惯(guà(🔚)n ),例如阅读纸质书籍或者进(🏴)行冥想和深呼吸训(xùn )练,以(🚲)促进身心的放松,提高睡眠质量。
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