剧情简介
总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(🌂)期为睡(🕍)眠质量差所苦，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业(🤗)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(☕)增加(jiā )半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🥟) 失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题(tí )。有不(🧔)(bú )少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(🏡)持每天(😴)运动，躺在床上还是(shì )辗转反(fǎn )侧，或者频频发生夜(🚕)醒。
(🕔)机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为补(bǔ )充(🗑)，做(zuò )好机场兜底运输保障。
如果能吃到一部分全谷杂(🌑)粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，那(nà )效果就更好了。因为(🌤)糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(🐃)而且糙米饭的消(xiāo )化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🛫)于持续(🎵)合成糖原而不是合成脂肪。
此外，还有两(liǎng )个可能(néng )原(🗒)因：
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中(🏈)的科学道理是什么呢？
其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高(⤵)的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(😼)眠质量。
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