剧情简介
坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系(xì )统的强健。而功能强大的肌(jī )肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人(👭)看起来(🚲)更有气(🛄)质、更好看。
朱超敬的本职工作(zuò )是西安一家培训机构的音乐(lè )老师，周一是一周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把(⛔)这一天(✳)留给了(🕊)上三清(qīng )小学的孩子们。
建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关(guān )重要，建议能不喝酒尽量不(bú )喝酒。
长期饮食不节、过食(🐎)生冷寒(❎)凉的食(📤)物，容易(🕌)损伤脾阳，影响脾胃运化，不(bú )利于气血生成。
心脏是(shì )全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运(yùn )动可以增强呼(🌭)吸肌的(🧖)肌肉强(🐽)(qiáng )度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗(kàng )力等，还可以使心脏搏动更(gèng )加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效(🙆)率，减少(🐍)心血管(☔)疾病的发作。
两张照片(piàn )分别为70岁铁人三项运动员的(de )大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描(miáo )图。可以看出，坚持运(🍣)动的(de )人(🛋)大腿肌(📶)肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之(zhī )相比，大腿肌肉含量明显流(liú )失很多，皮下脂肪更多。
“一夕不卧，百日不复”，意思(🚋)是如果(📒)一晚上(🤞)不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来(lái )。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的(de )亏欠。而熬夜刷手机更耗气(qì )血，中医讲“久视(📞)伤血”，熬(😵)夜刷手(🥁)机消耗的不只是电量(liàng )，还有你的气血。此外，熬(áo )夜看手机还容易诱发青光眼(yǎn )。
一个多小时的路程，朱超敬已经跑了几百趟，午(🧟)饭(fàn )后(🌒)，她的音(🔵)乐课开始了。
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