剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(📐)加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血(👯)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分(👠)泌，而胰岛素(sù )会(📱)促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨(🦆)基酸会与色氨酸(👐)竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果是增加大(🤦)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究(🗃)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌(📌)量[6]。
不吃主食(🎒)或吃得太少
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐(🌥)盘里只有(yǒu )主食(🏭)，其他类型的食物不足(zú )。
有些朋友夜间频繁惊醒(🎌)或噩梦，有可能是(🏴)(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(🔏)过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间(🔸)醒来并难以再次(🕕)入睡。
公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途(tú )返(😰)程车流与短途返(💝)城车流叠(dié )加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站(😖)、机(jī )场周边道(🌅)路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基(🚣)础设施数字化转型升级(jí )。在浙江，智慧化应急处置(zhì )整体解决方案，目(❣)前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智(zhì )慧高速系(🖨)统，运用视频AI分析(🏁)(xī )进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和(hé(😛) )灾害灾毁风险。
(👅) 反而不(bú )利于瘦身
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