剧情简介
2023年以来，多(duō )家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款(kuǎn )。一时间，“仅(jǐn )退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的焦点。随着(👗)实践的深入(rù )，一些(📗)问题也逐渐暴露出(🔴)来。最突出的问题就(🕖)是该政策被一些消(🐫)费(fèi )者恶意利用，形(🌠)成了所谓的“薅羊毛(🕷)”现象，甚至滋生了职业诈骗(piàn )团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信誉和正常运营。
第六，适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。
第(dì )二方面，少吃主食不等(🚅)于能降低热量摄入(👅)。
面对“仅退款”规(🗿)(guī )则带来的诸多问(🏼)题，如何打造良性健(🙂)康的平台生态，成为(👮)电商行业(yè )健康发展面临的重要课题。
有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠(❤)风险相关联[3]。一项随(🤘)机对照研究(jiū )发现(⬆)，晚间运动之后增加(🚉)碳水化合物供应，和(🤚)运动后不吃碳水化(🍩)合(hé )物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
-轻体力活动(dòng )女性大约需200克粮(liáng )食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(💨)人，每(měi )天应摄入200~300克(📓)的谷(gǔ )物/粮食(大米(🎉)、面粉、干玉米、(🕠)小米、燕麦片、莜(⏩)麦面、藜麦、红小(♿)(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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