剧情简介
在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演(yǎn )。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩(cǎi )的民俗演艺节目，游(yóu )客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透(tòu )明玻璃观景台，欣赏(🎈)(shǎng )大自然的无(🐍)限风光。
“五(➖)一”假期，云南曲(🕴)靖富源(yuán )县多(💶)乐原景区，在以(📧)前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭(suō )在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下(xià )，游客们还可以开启(qǐ )一场别开生面的探洞之旅。
其次，蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度(dù )慢，使夜间胃(🐀)肠消化负担加(🆔)重，从而影响睡(🥇)眠质量。
虽(🌃)然有关营养素(Ⓜ)与失眠之间关(➡)系的研究结果不一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖(🥔)偏低。而血糖的(🕚)过度降低是一(👫)种(zhǒng )强烈的应(🗡)激，会升高压力(📞)激素水平，使人(💂)容易夜间醒来并难以再次入睡。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🍏)素敏感性。
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