剧情简介
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(🏋) 案件回顾
虽然(rán )富含蛋白质的食物也(🏑)同时富含(hán ) B 族维生素，适量摄入时对睡眠(mián )也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🔨)多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质(🔴)，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神(shén )”和(🙌)睡眠，我找到了以下可能(néng )的科学(😊)原因，与大家分享和讨论。
- 在动物实验中发(❇)现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑对色(sè(😸) )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(🦀))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🖋)素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进(🏍)血清素和褪黑素的(de )生成量。
很(🚄)多网友亲身体验：
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