剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间(🙋)胃(🏺)肠消化负担，从而影响睡眠质量。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(🤝)什(🍁)么床(chuáng )垫、枕头，甚至每天坚(jiān )持运动，躺(tǎng )在床上还是(shì )辗转反侧，或者(🏝)夜醒频(pín )频，或者凌晨醒来就再难入睡。
虽然富含蛋白质的食物也同(👆)时(🔞)富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(🥕)，有(👧)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🉑)“安(⏩)(ān )神”和睡眠(mián )，我找到了(le )以下可能的(de )科学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论。
(⏲)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🎎)取(🌷)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(🥄)食(🏎)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌(🎺)(jī )肉中。这些(xiē )长链中性氨(ān )基酸会与色(sè )氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通(🏵)路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🛥)素(🚛)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🤙)水(🏉)平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
好吃的肉类基本(běn )上不可能是(shì )低(🗂)脂的，因(yīn )为低脂的肉(ròu )一定会“柴(chái )”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉，几乎都是(⛲)高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
(💻) (💂)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(🚉)增(🌙)加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后(hòu )，睡眠的结(jié )构也会发生(shēng )改(🙉)变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
经查，该公司为推销产(🚖)品，存在以非法方式获取个人信息的行为。
上述分析师认为，若全球经(🌧)济(🛫)复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽(🚯)车(⛵)催化剂需求及供应(yīng )端修复进展(zhǎn )。投资者可(kě )结合金银比(bǐ )等指标，动(🤓)(dòng )态调整贵金(jīn )属组合，平衡避险与收益目标。
国家气象中心副主任黄(🐱)卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移(⛏)栽(👯)返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期(🌶)，东(🕚)北地区处(chù )于育秧阶段(duàn )；西南地区(qū )春玉米处于(yú )三叶至七叶(yè )期(🌑)，北方地(dì )区春玉米陆(lù )续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种(🎆)至苗期生长阶段。
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