剧情简介
有流行(❕)病学(🤫)研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡(👍)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提(📛)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(🍧)碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物(🐛)相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质(⏲)量[4]。
(❗) ……
记者所在的(de )银狐洞地下暗河(🧗)最深(🕛)处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米(mǐ )，为了保证(🐖)游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多(duō )种措施。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí(🧗) )，其他类型的食物不足。
网警提醒
北京(💵)交通部(bù )门提醒：根据气象部门预报，4日夜间(💛)有小(🤤)雨，5日白天(tiān )有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(👌)滑，对(🚑)假期返程有不利影(yǐng )响。请广大市民关注临近(🚀)天气和路况信息，合理规划(huá )返程方式、时(shí )间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选(xuǎn )公共交通(📛)出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一(🤥)”假期(🈴)第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日(rì(🐥) ))将迎(😄)来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障(🎁)力(lì )度。
在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(✨)种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得(🥥)最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。
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