剧情简介
-轻体力活动(🌜)女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
(⏩) 在主食过(guò )少的时候，增加主食的量，就是改(🈺)善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(🈯)足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🙎)物够(gòu )不够，蔬菜(cài )品种多不多(duō )等其他问题(🐥)了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(🥘)眠质量。
吃多少主食才算够？
记者所在的银(yín )狐洞地下暗(àn )河最深处(🃏)有(yǒu )10余米，洞内(nèi )最窄宽度仅有50厘米，为了保证(🦍)游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措(🦊)施。
膳食指南的建议是：轻体(🦍)力(lì )活动的成年(nián )人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物(💚)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(☕)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🧔)芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这(zhè )是指烹(📓)调前(qián )的干重。
无独有偶
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