剧情简介
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
你以为过几天就好，现在看，似乎没有(😬)好转的(🤱)迹象。你(📑)开始担(🤨)(dān )心，甚(🙊)至有点(📠)绝望……
在主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。
发言人说，随着4月(🔠)初全球(😽)(qiú )贸易(🚓)摩擦因(😰)美国大(🎎)幅增加(👚)进口关税而急剧升温，全球经济下行(háng )风险显著上升。贸易政策极大不确(què )定性将抑制国际贸易往来和(hé )投资气氛，从而困扰香港经济的短(duǎn )期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政(zhèng )府各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措施，将会为(🍳)本港(gǎ(🐧)ng )不同经(🈁)济活动(🔅)带来支(🏠)持。
(🤬)三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全(quán )、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐(cān )；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(miàn )等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐(⏮)前(qián )检(💽)查盘子(🍷)、杯子(🕯)等餐具(📝)是否干(😉)净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(cān )厅时，注意用餐场所有无通风设施(shī )，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商(shāng )户在外卖平台公示的相关证(zhèng )照，优先选择近距离、评价好、点(diǎn )餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安(🦂)封签(qiā(🧑)n )是否完(⛴)整；打(✖)开包装(✡)后要检(🏪)查菜品(🍴)色泽、味道等是否正常。适(shì )量点餐，剩餐打包带走，践行“光(guāng )盘行动”。
此外，还有(yǒu )两个可能原因：
- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以(😆)在限制(🎴)膳食碳(🐩)水化合(💊)物摄入(🔦)后，睡眠(🍴)的结构(🚻)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
煮饭煮粥做馒(mán )头煮面条的时候，还会吸进去很多(duō )水。放的水不一样多，熟重(chóng )就会有很大差异，所以通常膳食建(jiàn )议只能说生重。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的(🏃)食物不(🕍)足。
(🏒)所以，加(🎎)肉减饭(⛔)的策(cè(🤳) )略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。
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