剧情简介
长期饮食不节(🚴)、过(guò )食生冷寒凉的食物，容(🥩)易损伤脾阳，影响脾胃运化(huà )，不利于气血生成。
(🐋)适当的运动，有助改善睡(shuì )眠(🚏)。中国医药科技出版社出版的(⭕)《失眠》一书中指(zhǐ )出，对于常常失眠的人来说，运动是(🌑)调理睡眠有效(xiào )的方式之一(🅰)。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育(🈂)运动，会对神经系统的兴奋和(🚩)抑制过程起到(dào )良好的调节作用，为恢复正常的睡(🕡)眠建立良好循环(huán )，从而可以(🥇)从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难。于(🔚)是(shì )我决定免费帮乡亲们带(🐐)货，没(méi )承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近(jìn )20年中，从米、面、油、盐到(👄)肥料、种子、农具等，他为沿(🏵)路村民免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多(duō )名村(📛)民。
想要保持气血充足、(📂)提高免疫力，建(jiàn )议做到：“起居有常、饮食有(yǒu )节、运动有度、情志有衡”。做好(🍶)这“三个一”，帮你把气血补回来(🤬)↓↓
双向奔赴
心肺功能(néng )好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概(🕍)率也会(huì )比较低。
中医有(🤗)一个有名的补血方——当归补(bǔ )血汤，由黄芪和当(🏴)归两味药以5:1的比例组成，其中(🏯)当(dāng )归补血活血，黄芪益气以生血(xuè )，适用于气血两虚的人群。
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