剧情简介
- 少吃主食不等(🌫)于能变瘦
二、关注广告宣(🤒)传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好(💘)手中的“钱袋子”，不要轻(qīng )信假冒名医、神(shén )医或者冒(😒)用知名(míng )专家名义、形象(xiàng )推介医疗机构、医疗服(🎑)务的“神(shén )医”广告，以及(jí )假借传统中医理论、“伪科学(🎵)”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可(⚫)“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(🚅)网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(👰)防腐剂”等(děng )无事实依据、违(wéi )反相关标准的内(nèi )容(🛎)，避免上当受(shòu )骗；要仔细分辨(biàn )广告中人物身份(fè(🀄)n )的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的(🍊)营销信息。
首先，因为能量供(🎦)应不足，身体就会想办(💋)法“节能”，让你无精打采，减少消耗(⛰)。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳(lá(🥝)o )。一旦人的精力(lì )和体力改善了，多吃这几口饭，会被活(🧞)跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉堆积在身(🥧)上。
有利于预防失眠
膳食指南的建议是：轻(♉)体力活动的成年人，每天应摄入(🏻)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(😦)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆(🎍)等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。
如果(💃)是这种情(qíng )况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导(🛀)致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(🙏)吃主食。
此外，主食吃得太少(🐒)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(🤘)。
失眠，已经成为现代人最常见(jiàn )的一个烦恼来源(🎪)(yuán )，也是最降低幸(xìng )福感的原因之一(yī )。对很多人来说(😄)(shuō )，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(✡)。
我认为还有两个可能原因：
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