国家气象中心副主任黄卓表示,4月份,我国春耕春播工作大面积(🌕)展(zhǎn )开。目(mù )前,江(🏁)南早稻处于三叶至移栽返青期,华南大部处于返青至(🗞)分蘖期;西南地(📜)区一季稻大部(bù )处于三(sān )叶期,东北地区处于育秧阶段;西南地区春(🎀)玉米处于三叶至七叶期,北方地区春玉(yù )米陆续(xù )播种;马铃薯、棉(💚)花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。
- 蛋白质、脂肪含量(🎠)高(gāo )的食物(wù )消(〰)化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量(🤠)。
不吃主食或(😖)吃太少
地(dì )面公交(jiāo )方面,增加备班运力,加强途(🍑)经7大火车站的103条(🌽)始发途经线路的运营组织,加大夜间公交发(fā )车频次(cì ),安排应急摆渡(🔌)车。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但碳水(shuǐ )化(👞)合物(wù )与入睡速(🤮)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已(🐮)经有多项研究证(🕟)实。[1]
这(zhè )种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你(🕎)是否经历过?
(🦇) - 如果主食不足,其他食物也没有相(xiàng )应增加(jiā ),晚间会产生饥饿感,影(🍅)响入睡和睡眠质量。
-轻体力活动男生大约需300克粮食,但如果(guǒ )经常(🤷)锻炼,或者正在增肌,还需要加量。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如(💙)一半大米(mǐ )一半(⏰)糙(cāo )米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🉐)白米多几倍的 γ(🗄)-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄(💊)糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
吃(chī )多少主食才算够(🐦)?
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