剧情简介
国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积(🌕)展(zhǎn )开。目(mù )前，江(🏁)南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至(🗞)分蘖期；西南地(📜)区一季稻大部(bù )处于三(sān )叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春(🎀)玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉(yù )米陆续(xù )播种；马铃薯、棉(💚)花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。
- 蛋白质、脂肪含量(🎠)高(gāo )的食物(wù )消(〰)化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(🤠)。
不吃主食或(😖)吃太少
地(dì )面公交(jiāo )方面，增加备班运力，加强途(🍑)经7大火车站的103条(🌽)始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发(fā )车频次(cì )，安排应急摆渡(🔌)车。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水(shuǐ )化(👞)合物(wù )与入睡速(🤮)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(🐮)经有多项研究证(🕟)实。[1]
这(zhè )种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你(🕎)是否经历过？
(🦇) - 如果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加(jiā )，晚间会产生饥饿感，影(🍅)响入睡和睡眠质量。
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经常(🤷)锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(💙)一半大米(mǐ )一半(⏰)糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🉐)白米多几倍的 γ(🗄)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(💊)糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
吃(chī )多少主食才算够(🐦)？
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