剧情简介
其(⬜)次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要(🔓)想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄(🏺)糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而且(🗾)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(😈)。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🥨)于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜(🌉)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应(🍛)激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并(🌨)难以再(📭)次入睡。
- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳水化合(🕟)物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🖕)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(📜)(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较(🚜)多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而(⏰)促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量。
每个人的(📝)代谢能力不同，体力活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃(🧓)到身(shēn )体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(🐅)的程(chéng )度就可以了。
多平台告别“仅(jǐn )退款”
(🏷) - 如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚(🔶)间会产生饥饿感，影响入(rù )睡和睡眠质量。
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